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让人为难忍受的火爆逐步弱化,要防范热暑的气

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说到贴秋膘,人们自然会想到大鱼大肉,立秋后,可以适当的进补,但因为气温仍高,不适合吃过多的热性食物,比如狗肉。此时的饮食仍应该以润燥去火、清热解暑为主,可以多吃鸭肉、山药、百合凉性食物,以及百合粥、莲子粥等清热解暑的食物,注意老人要少吃寒凉食物,甲状腺患者也要忌油腻。

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推荐食谱:

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1、仍需防暑降温

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另外,可以多吃白色食物,如冬瓜、莲藕、白梨、银耳等;秋天以不吃猪肺、牛肺、羊肺为好。秋季应尽量不喝白酒,以免燥上加燥。

此外,各地都有“贴秋膘”习俗,对此专家表示,“贴秋膘”以清补为主,适当多吃一些大枣、山药、莲子或用乌梅、麦冬、荷叶、薏米煲汤,来健脾滋阴,养血安神。

原料及做法:北沙参30克,百合30克,肥鸭肉150克,精盐、味精各适量。将鸭肉切成小块,与百合、沙参同入砂锅,加水适量,文火慢炖,待鸭肉熟后调味,饮汤食肉。

对于预防秋燥来说,“吃”很重要!

2、适当贴秋膘

不过暑热虽然消退了,但秋季却带来了秋燥。

甲状腺疾病是慢性疾病,患者在立秋这个节气后依然不能放松警惕,要谨防炎热的天气和早晚温差造成疾病波动。

初秋,是一年中气温由升温向降温的转折期,此后湿气逐渐减弱,让人难以忍受的暑热逐渐削弱。

功效:山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃,诸物合用具有滋阴养胃的作用。

原标题:暑热消退、秋燥渐起!防秋燥,“吃”很重要!

立秋后,早晚温差会加大,晚上逐渐变凉,但白天尤其是中午前后气候依然以炎热潮湿为主,甚至有时候暑气更加逼人。所以,此时仍需要防暑降温。尤其是甲亢患者,要特别注意病情的波动。

原料及做法:山药90克,百合40克,大枣15枚、薏仁30克及大米适量。将以上原料洗净煮粥,每日2次服用。

  • 清热祛燥的粗粮杂豆类,如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;

1、山药百合大枣粥

中医认为,秋主燥。秋燥除了易伤肺之外,也容易耗人津液,而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等情况。

虽然立秋后早晚天气将转凉,但老年人还是不适合过早参与体育锻炼。爱好运动的患者可以选择在下午锻炼,此时温度较高,人的运动中枢神经活跃,但甲亢患者要量力而行,有甲状腺疾病的患者要注意运动强度,做好选择快走、慢跑等轻缓的运动,时间不宜过长。

  • 滋阴润燥的荤食类,如鸭肉、河鱼、河虾等。

2、沙参百合鸭汤

可适当地多吃一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如百合、杏仁等,对缓解秋燥多有良效。

4、睡眠需充足

文章来源:健康咨询报返回搜狐,查看更多

6、运动要有时

在坚持平衡膳食的前提下,应适当向能起到养阴、生津作用的食品倾斜。

甲状腺患者如何应对秋老虎?

  • 应季的蔬果类,如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等;

立秋后,早晚天气会慢慢转凉,但很多人仍然离不开电扇空调,此时空调不要长时间开放,避免引起空调病,常处在空调房的人们可以适当喝点姜茶,甲状腺患者等身体虚弱的人们,更要注意“避寒”。

立秋节气刚刚过去,炎热的天气依旧,暑意似乎并没有褪去的意思。传统的风俗讲究把立秋后称为秋老虎,此时人们会积极的贴秋膘,以帮助更好的度过暑热和盛夏。

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此时的天气容易产生燥热情绪,这个季节的重点是润肺养肺防秋燥,可以喝一些以百合、雪耳、生地、熟地等这些润肺养肺的材料煮成的汤水。川贝瘦肉汤、冬瓜汤、绿豆汤、川贝雪梨炖冰糖、白菜炖猪肺、南北杏川贝炖瘦肉都是不错的选择。

炎热的天气,人体的新陈代谢依然旺盛、消耗量大,容易感到疲劳。充足的睡眠能够缓解疲惫,放松心情。甲状腺患者此时的睡眠更要充足,尽量早睡,睡眠好身体的免疫机制才能平衡,才能提高抗病能力。

功效:滋阴清热、润肺止咳。

3、注意蓄阴养肺

5、谨防空调病

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