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天天坚韧不拔做些瑜伽(英文:Yoga)动作

初春的天气乍暖还寒,经常使人感到头重身乏,胃纳不增,这就是令人很不爽的春困。除了春困,令我们不自在的还有肩颈疼痛,关节肿胀,活动力变差等问题,最恼人的就是这时腰腹的赘肉也开始偷偷显露了。要赶走春困,舒缓肩颈疼痛,找回惹火身材,就不能再做小懒猪了,每天坚持做些瑜伽动作,这年头我们喜欢“瑜伽美女”。

最有效的健身方法――瑜伽

在春季,如果一开始就从事剧烈运动,身体将无法适应这种强度,造成肌肉酸痛、关节和韧带容易受伤,欲速而不达。而瑜伽则能舒缓地拉开你紧张的肌肉,不会让你大汗淋漓,并且伸展强度适中,由于其对内分泌的调理,还能塑造迷人的身体线条,在不知不觉中还你一身轻松。

除此之外,瑜伽还有七个不得不提的好处:

1、提高身体免疫力;

2、减缓疲劳;

3、降低慢性疾病的发生机率;

4、舒缓紧张、压力与坏情绪;

5、改善生理功能;

6、提高心智;

7、减脂;

练习瑜伽要对症下药:

瑜伽的修习方式有很多,而其所适应的对象也各有不同,目前较为流行的瑜伽修习方式主要有如下几类:

1、哈塔瑜伽:初学瑜伽的入门之选,适合生活节奏快的高压人群与白领一族,修习目的在于集中注意、舒缓压力、锻炼身体、增强身体的柔韧性、领悟宁静的心境。

2、高温瑜伽:在室温38℃的环境中练习体位法和呼吸法,可以加强血液循环,排出身体内的毒素,强壮脊椎骨的保护功能,适合于多种减肥方法均无效想迅速瘦身一族。

3、阿斯汤加瑜伽:强调体位法,节奏较快,一般分为50余个动作。讲求体力,运动量大,促进新陈代谢,使肌肉结实有弹性,提高身体素质。

4、冥想瑜伽:探索“自我”“真我”“本我”的最佳途径,以静坐、语音引导、冥想为主,谋求精神和身体的和谐统一。

不同的瑜伽修习方式强调的重点不一样,所以,在明确自己的练习目的之后,要到专门的瑜伽俱乐部进行咨询,修习瑜伽找到一个有经验的老师是至关重要的,好的老师不仅可以使你获得正确有效的练习方法,更会详尽阐述每个瑜伽动作所隐含的哲理,从而更有效的体验身心和谐的境界。

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